コンドロイチンについて -グルコサミン辞典!

コンドロイチンとは？

グルコサミンと相性の良い成分のひとつに「コンドロイチン」があります。今ではグルコサミンのサプリメントにもコンドロイチンが配合され、これら2つを同時に摂取できるものが多く販売されています。そんなコンドロイチンについてご紹介します。

コンドロイチンあるいはコンドロイチン硫酸とは、食物繊維の仲間で加熱によりゲル化つまりは凝固する性質を持つムコ多糖体の一種です。そして結合組織の構成をコラーゲンと一緒に行うことで、健康体の基盤作りに貢献しています。

そんなコンドロイチンは皮膚細胞の水分を保持し肌に弾力とハリを与える作用があることで、今では美容目的で多くの化粧品などにも配合されています。しかしコンドロイチンが持つ作用はこれだけではありません。

実はコンドロイチンには、関節や靭帯、腱に対し弾力性と円滑性を保つ作用もあるのです。またコンドロイチンはMSM、ケイ素と共にコラーゲンを形成していることで以下の作用もあります。

コンドロイチンは粘性のものに含まれています。そして体内の様々な部分に存在しています。そんなコンドロイチンは元より20歳前後まで盛んに体内で生成されている成分です。

しかし25歳を過ぎる頃からコンドロイチンの生成力は急激な衰えを見せることで、コンドロイチン不足に陥り欠乏症を招く他、関節や肌が不調を訴えるようになります。この場合、生成力が衰えているため体の外から補ってあげる必要があります。

コンドロイチンは、適切な摂取においては安全であり更に関節炎に対し有効に働きかけることで症状緩和を期待できるのです。そこで外からコンドロイチンを補う場合、まずは身近な食品から摂取できたら良いですよね。

「納豆」「山芋」「オクラ」「フカヒレ」など粘り気のある食品に含まれていますが、含有量が微量であるため十分に摂取できるものではありません。そのためサプリメントを取り入れるのが有効です。

コンドロイチンには様々な働きがあります。そこでコンドロイチンが持つ働きをまとめてみると次のようになります。

グルコサミンにはこれらの働きがあります。
今ではグルコサミンと相性の良い成分として、グルコサミンのサプリメントにコンドロイチンが一緒に配合されているサプリメントも多数販売されています。これを取り入れることでグルコサミンとコンドロイチン両方の効果を期待できます。