グルコサミン 関節の痛み

現在、グルコサミンが配合されたサプリメントや健康食品を目にする機会が増えましたが、具体的にグルコサミンを摂取することで期待できる効果にはどのようなものがあるのでしょうか。

結論から言うとグルコサミンは「加齢による関節痛の症状を軽減または予防」に役立つ効果があるとされています。そんなグルコサミンはタンパク質の一種となりますが、食品から摂取しようと思っても困難であるため効率良く摂取するためにはサプリメントなどを取り入れるのが効果的です。

長く使われてきた関節の軟骨は徐々にすり減り、やがて骨同士がぶつかり合い神経に直接触れてしまうことでかなりの痛みを伴うようになります。そしてその痛みは階段の上り下りや、正座で膝を曲げて座るなど日常の動作に支障をきたすことになります。

またこうした痛みを伴う症状が出る原因として、グルコサミンだけでなくコンドロイチンも不足していることが考えられます。何故ならコンドロイチンには関節などの水分や新陳代謝を高める効果があるためです。

そのため痛みが出る前にグルコサミンだけでなく、コンドロイチンもサプリメントなどから摂取し補ってあげることをおすすめします。

最近のサプリメントなどを見てみると、「グルコサミン＋コンドロイチン」と両方が配合されているタイプが多いですよね。テレビCMなどで宣伝されているのを見ても、やはりこのタイプを目にする機会が多いように思います。

そこで気になるのがコンドロイチンです。この名前を耳にした事はあっても、どのような食品に含まれ、どのような効果があるのかを知らない人も多いのではないでしょうか。

コンドロイチンはグルコサミン同様、体内で作られています。そしてある程度の年齢を過ぎるとこれまたグルコサミン同様、徐々にその量が減少していくのです。そのため食品からコンドロイチンを補う必要があります。

• オクラ
• 納豆
• 山芋

コンドロイチンは上記のように粘り気のある食品などに含まれています。
といっても、こちらもグルコサミン同様、食品に含まれている量はごくわずかですから、日頃の食事から「十分な摂取」とはいかないようです。

このことからグルコサミンとコンドロイチンは揃ってサプリメントなどから補う必要があるといえます。これら両方が含まれたサプリメントを取り入れ、関節痛などの症状緩和や予防に励んでみてはいかがでしょうか。

ちなみにグルコサミン、コンドロイチンに加えコラーゲンなど他の有効成分も一緒に摂取するとより効果的です。